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10 maneras de reconstruir la confianza en un matrimonio a la deriva

 

La confianza es la base del matrimonio. Pero, ¿qué haces si la confianza se ha dañado o destruido por completo? Me encontré haciendo esa misma pregunta hace 18 meses en la oficina de mi consejero. Sabía que había perdonado a mi esposo por romper mi confianza, pero ninguno de los dos sabía cómo reconstruirla. Sabía que el perdón es una elección y el amor es un compromiso, pero ¿qué hay de lo que necesitaba para permanecer en mi matrimonio? ¿Qué pasa con la confianza?

La confianza es un sentimiento de seguridad y protección. No es una opción, sino el resultado de construir un puente bajo los pies de su compañero a través de las interacciones y elecciones diarias, canalizadas a través de Cristo en el centro de nuestro matrimonio. Es como tener los ojos vendados pero armados con el conocimiento decidido que su compañero lo guiará de manera segura a través de una carrera de obstáculos.

La confianza rota no está aislada a situaciones obvias de confianza como las de los asuntos matrimoniales. Al igual que nuestro matrimonio, se puede romper de maneras mucho más sutiles: falta de empatía, falta de confianza, deshonestidad o comportamiento errático.

Una vez que la confianza ha sido dañada, no se restaura fácilmente. A menudo, nos encontramos avanzando un paso solo para retroceder tres pasos. Sin embargo, debido a que continuamos enfocándonos en Cristo en el centro de nuestro matrimonio además de la consejería bíblica y los amigos que nos apoyan, pudimos construir una base más sólida de confianza.

Reconstruir la confianza no es imposible, pero requiere compromiso, humildad, coherencia e intencionalidad del socio infractor. Sin embargo, no es solo el socio infractor el que necesita reconstruir la confianza. El cónyuge herido también debe convertirse en un compañero dispuesto en el proceso. Aquí hay 10 herramientas de construcción confiables para comenzar.

1. Las acciones hablan más que las palabras.

Ten en cuenta que tus acciones aumentarán o destruirán la confianza. Muestra a tu cónyuge tu valor a través de decisiones intencionales, grandes o pequeñas, con él o ella en mente. Puede ser útil hacer una lista o un cuadro de los comportamientos de construcción de confianza que ambos necesitan el uno del otro. Podría incluir cortar relaciones tóxicas, acceso completo a su teléfono y correo electrónico. Podría ser una mayor responsabilidad a lo largo del día, un uso limitado de las redes sociales o una mayor apertura sobre sus sentimientos y deseos. También podría incluir más tiempo juntos o citas nocturnas, más afecto verbal o físico o ver a un consejero basado en la Biblia.

Santiago 1:22-25 ESV: “Pero sean hacedores de la palabra, y no solo oyentes, engañandose a ustedes mismos. Porque si alguien es un oyente de la palabra y no un hacedor, es como un hombre que mira atentamente su rostro natural en un espejo. Porque se mira a sí mismo y se va, y al mismo tiempo se olvida de cómo era. Pero el que mira la ley perfecta, la ley de la libertad, y persevera, no es un oyente que olvida sino un hacedor que actúa. será bendecido en su obra”

2. Satisface sus necesidades.

Las relaciones fallan cuando no se satisfacen las necesidades. La clave aquí es tener en cuenta las necesidades de tu pareja al expresar las tuyas también. Las relaciones exitosas se reducen a satisfacer nuestras necesidades básicas. ¿Qué necesitas en tu relación para sentirte amado, realizado y seguro? ¿Qué necesita tu pareja de ti? Esto a menudo se reduce a cómo cada uno de nosotros está conectado con el amor. Si bien tu necesidad principal puede ser un contacto físico, tu cónyuge puede necesitar palabras de afirmación.

Considera comenzar haciendo un inventario de las necesidades de tu cónyuge. Comienza con el descubrimiento de tu lenguaje principal de amor y pídele a tu cónyuge que haga lo mismo. Lee: Los cinco lenguajes del amor por Gary Chapman. Comparte sus resultados y conviértelos en un objetivo para satisfacer las necesidades de los demás. Al comprender tu lenguaje de amor, el de tu cónyuge y la falta de seguimiento crean un puente para reconstruir la confianza. Esta vulnerabilidad ayuda a tu cónyuge a sentirse significativo y comprendido.

Filipenses 2:1-4 NVI: “Por lo tanto, si tienes algún estímulo para unirte con Cristo, si tienes algún consuelo de su amor, si compartes algo en el Espíritu, si hay alguna ternura y compasión, haz que mi gozo se complete al ser como Mente, teniendo el mismo amor, siendo uno en espíritu y con una sola mente. No haga nada por ambición egoísta o por engreimiento vano. Más bien, en humildad, valore a los demás por encima de ustedes mismos, no mirando a sus propios intereses sino a cada uno de ustedes a los intereses de los demás.”

3. Dale sentido a lo que dices y haces

Si tienes problemas para cumplir con tus palabras o acciones, debes ser el causante. Todos nos quedamos cortos, ninguno de nosotros es perfecto. Debido a que no somos Cristo, porque somos simples seres humanos, nunca seremos perfectos, pero cuando elegimos poner excusas o justificar nuestras acciones, nos convertimos en herramientas que destruyen la confianza que estamos tratando de reconstruir. Las promesas vacías o fallidas exacerban la tensión en su matrimonio y alejan aún más a su pareja.

Cuando admites que cometiste un error o que te equivocaste, tiene un gran impacto en recuperar la confianza. Esencialmente, envía una bandera blanca a tu cónyuge que demuestre estar consciente de tus defectos y acciones. Con esto en mente: Deja que tu sí sea sí y tu no sea no. Deja que tus pensamientos y acciones se midan contra el cumplimiento de tu alianza matrimonial.

Mateo 5:37 ESV: “Que lo que digas sea simplemente 'Sí' o 'No'; cualquier cosa más que esto viene del mal”

4. Tu pareja es lo primero.

Hoy en día, donde la quema de la vela en ambos extremos se considera un gran valor, es fácil poner a la tarea, a los niños u otros compromisos externos por delante de tu cónyuge. Esto destruye cualquier progreso que hayas logrado en la construcción de un puente de confianza. Sacude el fundamento y la forma en que Dios diseñó el matrimonio.

Al igual que Cristo, su actitud y esfuerzos en el matrimonio deben estar sirviendo a tu cónyuge por encima de todo lo demás. Si bien el mundo puede pensar que el matrimonio se trata de satisfacción personal y felicidad, la Biblia está llena de ejemplos de la unión de Dios centrada en el otro en medio de un mundo individualista. Vivir de esta manera es un reto. Para reconstruir la confianza y una asociación próspera, las necesidades de tu cónyuge deben ser lo primero. Es una de las formas en que Dios diseñó el matrimonio para proporcionar igualdad e intimidad.

No se trata de ceder, sino de tratar a tu cónyuge de la manera en que necesitas ser tratado. Cuando pones las necesidades de tu pareja por delante de las tuyas, estás generando respeto, cortesía y amor. Esta es la base por encima de todo. Una actitud centrada en el otro crea una comunicación inquebrantable de que su cónyuge es importante por encima de todo.

Efesios 5:25 NVI: “Los esposos aman a sus esposas, así como Cristo amó a la iglesia y se entregó por ella”

5. Mata la familiaridad.

La familiaridad es un asesino silencioso que erosiona el matrimonio. La ley de familiaridad se mezcla un día con otro, lo que significa que dejas de hacer las cosas que solías hacer antes. Por ejemplo, dejas de intentar atraer a tu cónyuge. Deja de vestirte o usar su perfume favorito. Te desplazas a través de tu teléfono en lugar de prestar una atención indivisa a tu cónyuge. Continúas con comportamientos que ofenden a tu cónyuge. En otras palabras, comenzaste a dar por sentado a tu pareja.

Si hay cosas que sabes que son una desilusión para tu pareja, detenlas de inmediato.

En lugar de asumir que sabes todo sobre tu cónyuge, estudia a tu pareja. Establece un objetivo para aprender algo nuevo sobre él. Luego, intenta mostrarle a tu cónyuge lo que has aprendido. Esto mata la familiaridad y crea un entorno en el que puede comenzar a prosperar.

Proverbios 30: 18-19 NTV: “Hay tres cosas que me sorprenden, no, cuatro cosas que no entiendo: cómo un águila se desliza por el cielo, cómo una serpiente se desliza sobre una roca, cómo un barco navega por el océano, como un hombre ama a una mujer”

6. Rodéate de amigos bíblicos con mentalidad de matrimonio.

El dicho dice que eres con quien sales. Lo mismo ocurre con su matrimonio. Mi actitud hacia mi esposo cambió después de que limité mis interacciones con los amigos de la iglesia y la familia que me recordaban constantemente lo que sucedió en nuestro matrimonio. Busqué amistades de apoyo y sabias en su lugar.

Rodéate de quienes apoyan tu matrimonio y tu cónyuge. Esto crea una comunidad de confianza, responsabilidad y apoyo. Te recordarán que Dios está en el centro de tu matrimonio, no tú o lo que tu cónyuge ha hecho.

Haz un inventario de las relaciones en tu vida. ¿Qué relaciones influyen en los esfuerzos que estás haciendo en tu matrimonio? ¿Quién está dispuesto a hacerte responsable? Identificar relaciones tóxicas y limitar el contacto. De lo contrario, es probable que se quede estancado en el pasado en lugar de construir un puente hacia adelante.

Proverbios 27:17 NIV: “Como el hierro afila el hierro, así un amigo afila a un amigo”

7. La vulnerabilidad es la clave

La vulnerabilidad es atemorizante y aterradora al mismo tiempo porque esencialmente le estás dando a otro ser humano acceso a tus debilidades, tus miedos, tus pensamientos, tus emociones y tu alma. Si buscas en Google la definición de vulnerabilidad, se define como “estar expuesto a la posibilidad de ser atacado o dañado, ya sea física o emocionalmente”.

La vulnerabilidad es el mortero para construir los ladrillos de la confianza. Cuando eliges ser vulnerable, le permites a tu cónyuge sentirse más cómodo siendo abierto y honesto al compartir su corazón, heridas, errores u obstáculos. Considera darle a tu cónyuge acceso total a tu corazón porque la vulnerabilidad es un ladrillo activo en la base de la confianza.

Stephen Covey, autor del libro Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, dijo una vez: “Sin confianza no colaboramos de verdad, simplemente nos coordinamos o, en el mejor de los casos, cooperamos. Es la confianza la que transforma a un grupo de personas en un equipo”. En otras palabras, la vulnerabilidad va de la mano de la confianza.

Efesios 4:32 NTV: “Sean amables los unos con los otros, tiernos, perdonándose unos a otros, tal como Dios a través de Cristo les ha perdonado”

8. Establecer expectativas realistas

La confianza rota es a menudo la consecuencia de expectativas poco realistas. En general, la confianza se rompe cuando tu cónyuge actúa de una manera que no cumple con sus expectativas. Más a menudo que eso, los individuos se casan con expectativas poco realistas pensando que su cónyuge sería la fuente de la felicidad.

Algunos incluso pensaron que tu cónyuge era perfecto y nunca haría ningún daño. Tal vez asumiste que tu matrimonio siempre estaría lleno de fuegos artificiales entre las sábanas y las cenas con velas todas las noches de la semana. Tal vez asumiste que todo lo que tenía que hacer era mostrar remordimiento por quebrantar la confianza de tu cónyuge y la vida volvería a la normalidad.

La reconstrucción de un matrimonio a la deriva a menudo incluye dejar de lado todas las expectativas poco realistas para comenzar de nuevo.

Espera que tome tiempo reconstruir tu matrimonio. Excepto que tu matrimonio puede no ser el mismo que antes. Espera que puedas tomar varios meses para avanzar un paso hacia adelante mientras retrocedes dos pasos. No solo es importante tener expectativas realistas para construir un matrimonio próspero después de un camino pedregoso, es la realización de que tu pareja puede no ser perfecta, sino que está haciendo un esfuerzo por crecer en carácter, integridad y honestidad.

1 Pedro 4: 8 NTV: “Lo más importante de todo es que sigamos mostrando un profundo amor el uno por el otro, porque el amor cubre una multitud de pecados”

9. Lucha justa.

Cuando surjan discusiones y sentimientos heridos, recuerda que estás luchando por tu cónyuge, no con tu cónyuge. El objetivo no es demostrar tu punto o tener razón, el objetivo es ganar para tu matrimonio.

Cuando tu cónyuge presente una queja, escucha activamente lo que está diciendo. Usa frases como “Te escucho decir” o “Me siento”.

Escuchar activamente es una herramienta vital para aprender a luchar de manera justa. Te ayudará a evitar los peligros de defenderte o contraatacar a tu cónyuge. Aprender a luchar de manera justa ayuda a evitar que ambos puedan escalar el argumento.

Recuerda ser la fuerza calmante en la lucha. Evita calentarte emocionalmente y reaccionar con palabras o acciones negativas. Prepárate para las emociones y las palabras que pueden surgir dentro de ti y dentro de tu cónyuge. Pídele a Dios que le dé las herramientas no solo para luchar contra la justicia sino también para luchar por su matrimonio.

Efesios 4:15 NVI: “En cambio, diciendo la verdad con amor, creceremos para convertirnos en todo respeto en el cuerpo maduro de aquel que es la cabeza, es decir, Cristo.”

10. El pasado se queda en el pasado.

Nadie quiere ser recordado de sus errores pasados. Niega los sentimientos amargos y el proceso de pensamiento de que nada cambiará. Es vital no comentar los errores pasados de tu cónyuge. Ambos son nuevas creaciones en Cristo, por lo tanto, ambos no son lo que solían ser.

Si le recuerdas a tu pareja sus errores, eventualmente se sentirán derrotados. Lo mismo vale para ti, si continúas insistiendo en lo que hizo tu cónyuge, lograrás que la amargura, la ira y el resentimiento se arraiguen en tu corazón. Este es un terreno peligroso porque estos sentimientos borrarán cualquier progreso realizado en su relación.

Si el pasado amenaza con invadir el presente, enfócate en las cosas que tu pareja está haciendo. ¿Se están responsabilizando, están siendo transparentes? ¿Cómo ha cambiado el carácter de su cónyuge? ¿Cómo están mostrando remordimiento, empatía o su amor hacia ti?

Isaías 43:18 ESV: “No recuerdes las cosas anteriores, ni consideréis las cosas de la antigüedad”

 

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Heather Riggleman llama a Nebraska su hogar (Hey, no es para todos). Deambula por pequeñas ciudades en busca de historias y café con su esposo y sus tres hijos. Escribe para llevar la perspectiva de las verdades audaces y la fe cruda a los conceptos universales que enfrentan las mujeres desde el matrimonio, la carrera, la salud mental, la depresión, la fe, las relaciones, hasta la celebración y la angustia. Heather es una ex periodista ganadora de un premio nacional y es autora de Mamá Necesita un Tiempo Libre y Hablemos de la Oración. Su trabajo ha sido presentado en Proverbs 31 Ministries, MOPS, Cristiandad hoy y Enfoque en la familia. Puedes encontrarla en heatherriggleman.com

 

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